🏋️ HYGOES 2026

O HYGOES realiza-se a 12 de setembro de 2026 em Góis, organizado pela Associação Raiz Gois (RAIZGOES). É uma prova de endurance inspirada no modelo competitivo Hyrox, exclusivamente na categoria Open Duplas.

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🏋️ Formato da Prova

A prova é composta por 8 km de corrida (8×1 km) intercalados com 8 estações funcionais:

1. 🎿 SkiErg – 1000 m
2. 🛷 Sled Push – 50 m
3. 🪢 Sled Pull – 50 m
4. 💪 Burpee Broad Jumps – 80 m
5. 🚣 Row – 1000 m
6. 🏋️ Farmer's Carry – 200 m
7. 🎒 Sandbag Lunges – 100 m
8. 🏐 Wall Balls – 100 repetições

Pesos – Categoria Masculina Open

Estação	Peso
Sled Push	152 kg (incluindo trenó)
Sled Pull	103 kg
Farmer's Carry	2×24 kg
Sandbag Lunges	20 kg
Wall Balls	6 kg (alvo 3,0 m)

Pesos – Categoria Feminina Open

Estação	Peso
Sled Push	102 kg (incluindo trenó)
Sled Pull	78 kg
Farmer's Carry	2×16 kg
Sandbag Lunges	10 kg
Wall Balls	4 kg (alvo 2,7 m)

Duplas Mistas Open

Nas duplas mistas, os pesos aplicados são os da categoria masculina. As estações podem ser divididas livremente entre os dois atletas. A dupla deve cruzar a linha de chegada junta.

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🏅 Categorias

Prova exclusivamente em duplas (categoria Open):

• Duplas Masculinas
• Duplas Femininas
• Duplas Mistas

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📋 Regras

• Ambos os atletas devem completar os 8 km de corrida juntos
• O trabalho nas estações pode ser dividido livremente
• Apenas um atleta trabalha de cada vez nas estações
• O início de cada estação requer os dois elementos presentes
• Todas as repetições validadas por juízes

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📍 Local e Logística

Local: Vila de Góis

Sistema de Heats:

• Saídas de 15 em 15 minutos
• Check-in obrigatório 1 hora antes da partida
• Atletas no local de partida 15 minutos antes da saída
• Briefing obrigatório

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🎯 Destaques

✅ Seguro de participação incluído ✅ Prova cronometrada – classificação pelo tempo total ✅ Prémios: fins de semana em AL (Aldeias do Xisto) ✅ Produtos regionais ✅ Lembranças de participação