DEKA Braga 2026

🏋️ DEKA Braga 2026

A DEKA está de volta a Braga!

Depois de receber a primeira edição de sempre da DEKA em Portugal, Braga está novamente pronta para acolher a melhor festa de fitness. Preparem-se, a DEKA regressa com uma energia incomparável para inspirar os atletas a alcançarem o seu DEKA Mark e a fortalecerem a Revolução do Fitness em Portugal.

🔥 O Que é a DEKA?

A DEKA é uma competição de fitness funcional criada pela Spartan que testa a força, resistência e capacidade atlética através de 10 zonas de exercícios intercaladas com corrida. É o teste de fitness mais completo do mundo!

🏃 As Provas

DEKA FIT - O Desafio Completo

• Distância: 5 km
• Zonas: 10
• Duração média: 44m 10s
• Testa todas as capacidades físicas

DEKA FIT Teams - Trabalho de Equipa

• Distância: 5 km
• Zonas: 10
• 2 atletas por equipa
• Dividam os exercícios e conquistem juntos!

DEKA MILE - Velocidade e Potência

• Distância: 1 milha (1.6 km)
• Zonas: 10
• Duração média: 29m 30s
• Versão mais rápida e intensa

💪 As 10 Zonas DEKA

1. Ram Burpees - 20 repetições
2. Rows - 500m no remo
3. Farmers Carry - 100m com kettlebells
4. Box Jump Overs - 20 repetições
5. Med Ball Sit-Up Throws - 25 repetições
6. Ski Erg - 500m
7. Assault Bike - 20 calorias
8. Dead Ball Wall-Overs - 20 repetições
9. Tank Push/Pull - 40m ida e volta
10. Ram Burpees - 20 repetições (novamente!)

🏆 DEKA Mark

Conquista o teu DEKA Mark - a classificação oficial que mede o teu nível de fitness. Quanto mais baixo o tempo, melhor o teu DEKA Mark!

📍 Localização

Forum Braga Av. Dr. Francisco Pires Gonçalves Braga, Portugal

📅 Programa - Sábado, 12 Setembro 2026

• 07:00 - 20:00 - Levantamento de Dorsais
• 08:30 - 12:30 - DEKA FIT Age Group
• 13:00 - 13:40 - DEKA FIT Elite
• 14:30 - 15:00 - Cerimónia de Premiação
• 15:00 - 18:24 - DEKA FIT Teams
• 19:30 - 20:30 - DEKA MILE

🎁 O Que Está Incluído

• 🏅 Medalha Finisher DEKA
• 👕 T-Shirt oficial DEKA
• 📊 DEKA Mark oficial
• 📸 Acesso a fotos oficiais

Junta-te à Revolução do Fitness! 💪