DEKA Braga 2026

🏋️ DEKA Braga 2026

DEKA torna a Braga!

Dopo aver ospitato la primissima edizione DEKA in Portogallo, Braga è nuovamente pronta ad accogliere la migliore festa del fitness. Preparatevi, DEKA torna con un'energia incomparabile per ispirare gli atleti a raggiungere il loro DEKA Mark e a rafforzare la Rivoluzione del Fitness in Portogallo.

🔥 Cos'è DEKA?

DEKA è una competizione di fitness funzionale creata da Spartan che testa forza, resistenza e capacità atletiche attraverso 10 zone di esercizi alternate a corsa. È il test di fitness più completo al mondo!

🏃 Le Gare

DEKA FIT - La Sfida Completa

• Distanza: 5 km
• Zone: 10
• Tempo medio: 44m 10s
• Testa tutte le capacità fisiche

DEKA FIT Teams - Lavoro di Squadra

• Distanza: 5 km
• Zone: 10
• 2 atleti per squadra
• Dividete gli esercizi e conquistate insieme!

DEKA MILE - Velocità e Potenza

• Distanza: 1 miglio (1.6 km)
• Zone: 10
• Tempo medio: 29m 30s
• Versione più veloce e intensa

💪 Le 10 Zone DEKA

1. Ram Burpees - 20 ripetizioni
2. Rows - 500m sul vogatore
3. Farmers Carry - 100m con kettlebells
4. Box Jump Overs - 20 ripetizioni
5. Med Ball Sit-Up Throws - 25 ripetizioni
6. Ski Erg - 500m
7. Assault Bike - 20 calorie
8. Dead Ball Wall-Overs - 20 ripetizioni
9. Tank Push/Pull - 40m andata e ritorno
10. Ram Burpees - 20 ripetizioni (di nuovo!)

🏆 DEKA Mark

Guadagna il tuo DEKA Mark - la classifica ufficiale che misura il tuo livello di fitness. Più basso è il tempo, migliore è il tuo DEKA Mark!

📍 Luogo

Forum Braga Av. Dr. Francisco Pires Gonçalves Braga, Portogallo

📅 Programma - Sabato 12 Settembre 2026

• 07:00 - 20:00 - Ritiro Pettorali
• 08:30 - 12:30 - DEKA FIT Age Group
• 13:00 - 13:40 - DEKA FIT Elite
• 14:30 - 15:00 - Cerimonia di Premiazione
• 15:00 - 18:24 - DEKA FIT Teams
• 19:30 - 20:30 - DEKA MILE

🎁 Cosa È Incluso

• 🏅 Medaglia Finisher DEKA
• 👕 T-Shirt ufficiale DEKA
• 📊 DEKA Mark ufficiale
• 📸 Accesso alle foto ufficiali

Unisciti alla Rivoluzione del Fitness! 💪